Conocé la explicación de la licenciada Andrea Bainotti.
Es esperable que sientas mayor nerviosismo, inquietud, preocupación, pensamientos negativos, miedo, más tristeza, incertidumbre.
El querer eliminar los pensamientos ansiosos puede hacer que estos aumenten; aceptarlos y reconocerlos aunque sean molestos puede ayudarte.
Recordá que ¡todos tenemos ansiedad! Esta puede ser adaptativa, ya que es un impulso que nos ayuda a superar situaciones, solo es patológica cuando nos genera distorsiones cognitivas y alteraciones en nuestras emociones, cuando la ansiedad maneja mi comportamiento y mi estado de ánimo, ahí es importante solicitar ayuda a un profesional especializado, no te auto mediques, aprende a gestionar tu ansiedad.
Existen estrategias y técnicas para reducir los niveles de ansiedad:
▪️ Aceptar estas emociones incómodas es poder transitarlas
▪️ Aceptar que las tenemos sin sentirnos atraídos con ideas negativas, miedos y/o preocupaciones.
▪️ Tomar respiraciones profundas, conscientes, y darnos cuenta que es un pensamiento el que nos abruma.
▪️ Centrarnos en el presente, en lo que puedo hacer aquí y ahora
▪️ Tratar de hacer una evaluación realista de la situación.
▪️ Evitar la sobre-información de noticias.
▪️ Moverme, caminar, es un buen ansiolítico y antidepresivo.
▪️ Hablar, expresar lo que me sucede con un familiar y/o amigo.
Existen otras estrategias, en caso de ser necesario consulta a un profesional especializado.
La explicación corresponde a la licenciada Andrea Bainotti del Centro de Salud Municipal.
