La licenciada en nutrición dejó una serie de consejos y recomendaciones a tener en cuenta en tiempos de cuarentena.
La licenciada en nutrición, Carina Berardo, dialogó con FM Samba y dejó una serie de consejos y recomendaciones para llevar una alimentación saludable en tiempos de cuarentena.
A continuación los consejos de la Licenciada Carina Berardo:
- Come comidas sencillas, no tan elaboradas.
- Evitar el exceso de azúcar en bebidas e infusiones
- Arma una grilla de menúes con tu familia y planifica las compras en base a lo que vas a cocinar.
- Sentarte a comer tranquilo sin distracciones como el televisor o el celular.
- Cocina con tus hijos, puede ser un momento divertido y de aprendizaje para ellos y para vos.
- Usá tu creatividad anímate a crear tus propios platos con los ingredientes que tengas
- arma tu plato con 50% vegetales y 50% carnes o pastas.
- evita los alimentos ultra procesados, snacks, gaseosas, golosinas.
- Respeta los horarios no te saltes comidas.
- antes de comer pregúntate si realmente tenes hambre …no comas por aburrimiento, o por ansiedad.
